Problem w tym, że zaczęłam całą swoją przygodę z siłownią i dietą od trenera personalnego. Dieta była dość restrykcyjna, a dowiadując się teraz, że mogę jeść rzeczy, których ta osoba mi zabraniała zapala się czerwona lampka czy aby na pewno to będzie działać. @eveline, nie chcę szukać dziury w całym, tylko boję się kolejnych straconych tygodni. [...]
[...] zakładać nowego tematu. Jestem na redukcji od 3 miesięcy z dobrym efektem ( -18,5 kg) jednak od początku tą redukcję spieprzyłem obcięciem zbyt drastycznie kcal i nie wiem czy ciągnąc ją dalej do póki są efekty czy już teraz zwiększać kcal. Obecnie zjadam ok 1800 kcal przy wadze 97 kg - jest to strasznie mało biorąc pod uwagę że jest siłownia i [...]
[...] 10/10 szczegóły niżej - smak tropico tropico jak napój tropikalny, smaczny 10/10 - rozpuszczalność wzorowa 10/10 - ogólne odczucia Ok teraz rzecz najciekawsza moim zdaniem czyli możliwość przy rozpisaniu się odnośnie swoich odczuć. Ogólnie zamierzałem wstawić posta z oceną po kilku wariantach, ale nie wiem czy się zdecyduję bo 1 porcja [...]
[...] na nogi, który prawie nie tykam, bo Matka Natura mi dała spore, plus jakieś "crossfitowe" zabawy w stylu przeciągania liny. O przejściu na interwały myślę, bo wszędzie czytam, że są bardzo skuteczne. Muszę tylko obczaić, jak je wdrożyć na swojej siłowni, czy na bieżni, na rowerku, czy po prostu podbiegi w miejscu robić. No i jest jeszcze [...]
Jak samoobrona to tylko krav maga ale u IKMF, zadne krav maga system i takie p******y. Jesli pojdzie na sporty walki, to sie na ulicy nie obroni uwierz mi. Na ulicy mezczyzna kobiete bardzo rzadko atakuje jak w sportach walki 1 na 1. Jak juz chce uderzyc bije od tylu i tu zadna krav maga czy inne bullshitsu ci nie pomoze. Wiekszosc z agresorow, [...]
Bo zastanawiam się czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie (tam trzeba było dodać kwestie somatotypa) Kolejna sprawa, skoro białko w proszku dobre rozwiązanie? To czy białko Whey Protein od Allnutrion jest okej? Druga sprawa, od października zmieniam tryb życia, i czasami nie będe w stanie robił pełnych posiłków. Czy w ramach nadrobienia, warto [...]
Czyli ksiazki naukowe nie sa wiarygodne a to ze nikogo nie spotkales z gruczolakiem a bierze orale tak? Ja znam pelno ludzi co pala a zaden z nich nie ma raka czy to znaczy ze palenie nie powoduje raka? Tabletki anty napisalem, ze te stosowane dawno temu. Obecnie stosowane sa niemal nieszkodliwe. nie palenie nie powoduje raka , komórki rakowe ma [...]
[...] alkoholu. Spotkania ze znajomymi, rodziną są powodem do tego, że wypić można pewną ilość różnego rodzaju alkoholu. Czy to symbolicznej ilości wina do posiłku, piwa do meczu, czy mocniejszego alkoholu na imprezie. Warto jednak mieć na uwagę to, czy jest alkoholi i jak wpływa na nasz organizm. Większość z nas zdaje sobie sprawę, że nie jest on [...]
J.w. Od dwóch lat jestem na testo egzogennym dawki do 500 mg/tyg, za dwa tyg będę miał 40 stkę na karku a w sierpniu zostanę tatusiem. Zaskoczyło od jednego razu. Nie ma normy na to. Może Twoje a może ktoś Cię wyręczył;-) Czy tak czy siak to gratulacje :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 02/01/2018 21:20:49 Yebuem. Teorie spiskowe na tym forum [...]
Popularność sportów walki rośnie z roku na rok. Coraz bardziej znane i chętnie trenowane stają się takie dyscypliny sportowe jak: mma, boks, kick-boxing, boks tajski, czy brazylijskie jiu-jitsu. Każdy chciałby być silny, wytrzymały, mieć dobrą kondycję, dobrze wyglądać, a przy okazji potrafić obronić siebie i rodzinę. Jednym z podstawowych [...]
Witam Tak naprawdę proces tycia nie jest taki prosty i nie możemy powiedzieć, że któryś produkt nas tuczy. Dlaczego ? Pamietajmy, iż tkankę tłuszczową zdobywamy kiedy w naszej diecie jest zbyt duża podać kalorii. W efekcie nadmiar jedzenia lokuje sie w tłuszcz zapasowy. Zatem logiczny wydaje się wniosek, iż to ilośc decyduje o tym czy tyjemy a nie [...]
[...] wydzielania LH przez przysadkę do wartości ok. 0,3 , więc wynik LH 3,3 dwa miesiące po odstawieniu zastrzyków nie jest skutkiem podawania HCG, którego działanie kończy się po miesiącu. Poza tym wynik nie był po dwóch miesiącach od odstawienia (napisałem orientacyjnie bo nie byłem pewien), tylko po czterech. Zwyczajnie załapało, ale [...]
[...] wartość 2 g. Warto mieć na uwadze to, że do diety wliczać należy nie tylko białko pochodzenia zwierzęcego, ale również roślinnego. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety. Niestety nie zawsze mamy czas na zakup, czy przygotowanie danego źródła białka [...]
[...] wychodzi mi dzienna dawka ok. 15mg. Jeśli rano robię trening aerobowy, a po południu ciężary, to jak najlepiej podzielić te 15mg? Rano 5mg i pózniej 10mg przed treningiem czy rano na czczo 10mg i przed treningiem 5mg? A jak w DNT? Jedna dawka rano czy podzielić w ciągu dnia? Jaki wariant będzie najbardziej korzystny? Czy mogę łączyć johę rano [...]
Chyba słońce wam głowy parzy... To, że leci waga, to akurat niekoniecznie dobrze. No ale skoro wiesz, że robisz dobrze, pozostaje życzyć jedynie powodzenia. Twierdzisz, że na deficycie kalorycznym, podczas redukcji niekoniecznie dobrym jest, że spadają kilogramy? Kiedy Twoim celem jest redukcja masy ciała (masy tłuszczowej) to źle, że kilogramów [...]
Wiele osób ostrzega, dlatego ostrożnie poleciałem z tym e2. Zaopatrzyłem się w ari (anastrozol) pod nazwą Egistrozol z EGIS. Zjadłem 1.75 tabsa, zaczynając od 1/2 po 4 dniach 1/2 i potem tak samo 3 razy 1/4 co 4 dni. W tym czasie przyjmowałem dalej propa 100mg/e2d (10 iniekcji). Przed ari wyniki pokazały 4x ponad max widełek a teraz 5x ponad max [...]
Nie ważne czy masz tatuaż na ręce, a będziesz ćwiczył brzuch, czy machał lewą nogą. Chodzi o to, żeby go nie zapocić, nie zabrudzić. Ja zazwyczaj 1-1.5tyg przerwy robię od treningów, od basenu 3-4ty. Kilka kolorowanek już mam, tatuatorka zalecała 2tyg przerwy od aktywności fizycznej.
[...] ok 12+14 tyg to tak 1-12 prop 100 mg 3 razy week pon,śro,pią 4-13 winko 5 tyg 30 mg 5 tyg 40 mg W ok 5-6 tyg hcg 2500 co 3 dni razem jedną ampa 5000 jm Po propie 4-5 dni zaczynasz hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg wchodzi clomid ok 25-30 dni po 50 mg Na cyklu i przed pct kontrola E2 i PRL Przed wejściem na pct uregulowanie ich do [...]
[...] zacząłem znowu odczuwać bol. Dostałem zastrzyk z kolagenu niestety bol jest dalej taki sam. Mało tego boli mnie łokieć od zewnętrznej strony, jak przechodząc obok ściany czy czegokolwiek innego w to uderze, to mało co jajka nie zniose. Nie mam już pomysłu. Może jonofereza? Witam. Czy udało Ci się pozbyć tej dolegliwości. Do Moderatora, czy [...]
Przede wszystkim musisz dowiedzieć się od specjalisty, co może być przyczyną występującego trądziku. Jak dobrze wiemy nasila się on m.in.: - w okresie dojrzewania - w nieprawidłowym funkcjonowaniu gruczołów łojowych - w przypadku infekcji bakteryjnych - przyczyną trądziku mogą być również grzyby - w przypadku otyłości i problemów z trawieniem - w [...]
Ocena treningu i diety
